dzien nie

nie dobrą regenerację tylko już organizm jest przwyczajonym, nie robiłbyś nic i zrobił 100 pompek to na drugi dzien byś to odczół

tez sobie jezdze czasami po miescie w nocy.najlepszy jest ten spokoj i cisza,puste drogi i KLIMAT..cool ,w dzien to nie to samo.

Panowie nie ma co sie obawiac jestem na cyklu mono + CP a tydzien temu w dlugi weekend zapodalem pol litra i pare piwek, na drugi dzien piwa a wczoraj znow wypilem pare piw i nie narzekam na dzialanie suplementow nie ze mozna pic nonstop ile wlezie ale bez przesady ze sie wypije to cykl pojdzie sie ***... pozdro

miałeś diete i nic nie dała?niemożliwe.rozpisz jeden dzień z przykładowymi posiłkami

to ostatecznie co zmienic z tym planie ?co ew. zastapic bo juz sam nie wiem Prosze o konkretne korekty bo na dzien dzisiejszy cwicze tym planem i chcialbym sie dowiedziec czy go zostawic czy zmienic cwiczenia ;) co do tricepsa to bede zmienial cw. raz pompki ,raz waska wycisk etc. a co do zurawia to mogloby byc tak ze : mc drazek szrugsy zuraw [...]

dzien dobry jestem nowy na forum. mianowice mam jak w temacie 14 lat i moje sutki sa takie odstajace. wiem ze jestem dosyc gruby ale co to moze byc ? ginekomastia raczej nie bo nic pod sutem nie wyczuwam wiec podejrzewam ze lipo. wiec macie jakies cwiczenia zeby te sutki byly mniejsza (sutki sa normalne jak jestem spocony i wieje wiatr, jak jest [...]

na dzien krem matujaco-nawilzajacy na noc nawilzajacy firme sobie sam/a wybierz takie kremy ochronne na zime jesli masz cere tlusta i tradzikowa nie wydaja mi sie szczesliwym rozwiazaniem, sa "ciezkie". po prostu nie przesuszaj skory i uzywaj odpowiedniego kremu P.S. po kiego wala pogrubiaja sie te kremy? Zmieniony przez - oska5 w dniu [...]

[...] Aeroby to cycling czy inaczej spinning - rowerkowanie generalnie. Na silownie biegam rano wiec jak juz sie przestawilem na wczesniejsze wstawanie to mi sie lepiej chodzi codziennie. Taki dzien aerobowy chyba specjalnie nie przeszkadza? Inna sprawa, ze nie wiem jakie cwiczenie dobrac na dolne partie plecow. Wszystkie maszynki sa ale nie ma [...]

Zasadniczo jeżeli jednego dnia zjemy więcej a drugiego mniej nie ma to większego znaczenia - z punktu widzenia przyrostu masy mięśniowej jeden dzień to kropla w morzu. Natomiast idea uzupełniania - choć nie powiem miła jest mojemu sercu to niestety nierealna - nadwyżka kalorii jest magazynowana jako tłuszcz zapasowy a niedobór - no tutaj organizm [...]

na nogi jeszcze z jakies ćwiczenie typowo na czworogłowe i na dwugłowy, przy plecach tez jeszcze z jedno cwiczenie dorzucić na najszerszy i kaptury też w ten sam dzien... barki do poprawy, bo nie masz nic na srodek barku i tyl moża powiedzieć że robisz tylko przód... przedramię możesz zrobic z nogami z plecami

Znaczy pisałem taki jadłospis żeby nie wprowadzać co chwila innego typu mięsa. Oczywiście, że znam zamienniki indyka tj. wołowina, ryby, krewetki czy chociażby nawet kurczak, żeby jedzenie nie było takie monotonne. W piątki na pewno jem rybę + dodatkowo w jakiś dzień tygodnia. A tak poza tym, to dieta wygląda na w miarę dobrą? Jakie suplementy [...]

Inko Max, kupiłem sobie z VitalMaxa Kreatynke, ale 300g, dzisiaj jest 11 dzien a mam juz 1 cm do przodu w łapie, mowie Ci zaje.bista jest!! A co do grudek to dlatego ze jest ona mocno rozdrobniona 250 Mesh, czyli chyba najwieksze rozdrobnienie. Aha i pamietaj ze 1 łyzeczka z lekkim czubkiem to nie jest 5 gr, musisz zapodac taką mocno czubatą [...]

nie rozciągnięcie nic nie ma, z tym że jak wyjdzie podejrzewam iż chłopak będzie chciał to cwiczyc a jak się nie rozciągnie to będzie go bolec na drugi dzień, po za tym jak nie wyjdzie będzie mniej bolec. Więc nie ciesz sie tym co napisałeś bo wiadomo że technika jest ważna ( bo najważniejsza) lecz rozciąganie to podstawa ;)

s.m.p.a.: chlopak ma dopiero 17 lat, dobra wage wiec niekoniecznie musi myslec o diecie. Powinien sie bardziej skupic na zdrowym odzywianiu i odpowiedniej aktywnosci fizycznaj. Znam wiele osob ktore nie licza kalorii tylko jedza normalnie, sa caly dzien aktywni i wygladaja bardzo dobrze.

Furosemid sam w sobie nie powinien wyrzucać ci takich wyników. Jego bym nie winił. Pierwsza i podstawowa sprawa to odstawić treningi! (ewentualnie intensywność treningów jakbyś miał 80 lat!) Bolesne, ale nie ma innego wyjścia. One najbardziej fałszują próby. Jeśli w piątek masz kolejne badanie i możliwość mieć hepa, to na wczoraj, ewentualnie [...]

koksela po raz kolejny potwierdzasz moja teze,ze nowicjusz nie moze sam ukladac planu,bo pozniej takie knoty powstaja,jak ten powyzej. na uda w jeden dzien tylko 1 cwiczenie-przysiady,ale za to na "ogromne" barki-3(TRZY)! drugi zestaw bynajmniej nie jest lepszy. tragedia... pozdrawiam. PS. ...tylko nie pisz prosze o priorytetach. [...]

Nie wiem,ale juz mnie przeraza,ze z dnia na dzien waga mi tak skoczyla...Normalnie mam mniejsze wahania.Nie mam takiego niskiego poziomu tk.tluszczowej

Jednym słowem wpakowałeś się w tak zwaną czterobrygadówkę.Krótko mówiąc nieciekawa sprawa,sam tak pracowałem kilka lat.Jesli poważnie myślisz o zdrowiu i komforcie psychicznym (nie mam tu teraz na myśli masy) to rozejrzyj sie może za inna pracą.Co sie tyczy samego uprawiania kulturystyki to również taka praca nie wpływa korzystnie na przyrosty a [...]

[...] SIADZIE 2s Brzuch:SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s Łydki: wspięcia na palce 2s Zestaw 2 Klata: wyciskanie sztangielek na skosie w góre 3s Barki: wyciskanie sztangielek 2s Plecy: dzien dobry 2s Nogi: przysiad ze sztanga 3s Biceps: uginanie ze sztanga stojac 2s Triceps: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s Brzuch i łydki: To samo [...]

Ja także Ci polecam lekką wycinkę, zbij kilkanaście kilogramów i będziesz wiedział na czym stoisz. Ćwicz dalej FBW ale dodaj aeroby po siłowni lub po prostu wyznacz sobie w wolny dzień czas na trening aerobowy. Z doświadczenia wiem, że nogi lubią chudnąć podczas biegania (długie dystanse) wiadomo gdy bilans kcal nie jest dodatni.